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영등동비만한의원 불어나기만 하던 체중
다이어트라는 단어를 들으면 먼저 떠오르는 방법이 굶는 것입니다. 체중계의 숫자를 빠르게 낮추기 위해 극단적인 수준으로 식사량을 제한하는 것은 여전히 많은 분들이 관심을 가지는 방식입니다. 그러나 이런 접근 방법은 단기적으로는 효과가 있는 듯 보이겠지만 장기적으로 생각해 보면 건강을 해치는 원인이 되고 지속하는 것마저 어렵습니다. 영등동비만한의원 다이어트를 위해서라면 무작정 굶는 식으로 몸을 혹사시킬 게 아니라 몸 상태를 전반적으로 분석해 나가고 안정된 감량 방식을 구축해야 합니다. 살을 빼는 데에 있어 건강을 뒷전에 두게 된다면 다양한 문제 상황에 노출되고는 합니다.
굶어서 하는 다이어트는 여러 문제 상황을 유발합니다. 첫 번째가 기초대사량을 저하시키는 것입니다. 사람의 몸은 음식의 섭취가 과도한 수준으로 적어지게 되면 전쟁 등의 재난 상황에 놓여 있다고 착각하게 됩니다. 이 때문에 많은 양의 칼로리를 지방으로 저장하며 생존 본능을 보이게 됩니다. 종국에는 적은 양을 먹어도 더 살이 찌기 쉬운 체질이 된다는 의미입니다. 이 때문에 초기에는 살이 빠지는 것처럼 보이겠으나 계속 굶는 방식의 다이어트를 하게 된다면 문제가 생기게 됩니다. 영등동비만한의원 줄어든 식사량이 계속 이어지게 되면 영양 불균형을 초래한다는 것 또한 문제 상황 중 하나입니다.
건강한 상태를 유지하기 위해서라면 음식을 통해 여러 가지 영양소를 얻어야 합니다. 탄수화물부터 단백질과 지방, 비타민 등이 이에 속합니다. 식사를 거르거나 혹은 특정 음식만을 먹는 식으로 다이어트를 지속하게 되면 영양소 부족 문제가 벌어지게 됩니다.
이것은 면역력을 떨어트리는 원인이 되면서 건강을 악화시킬 뿐 아니라 빈혈이나 골밀도 감소, 탈모, 피부 문제 등으로 연결이 되어 주의가 필요합니다. 영등동비만한의원 식사량이 적어지게 되면 체지방만 빠지는 게 아니라 몸을 구성하는 데에 있어 중요한 근육량이 감소가 된다는 것도 주의해야 할 부분 중 하나입니다. 근육은 사람의 몸이 대사 활동을 하는 데에 있어 중요한 역할을 할 뿐 아니라 나중에는 직접적인 생명에도 영향이 가해질 정도로 심각한 문제가 되기도 합니다.
심리적인 측면에서 고려해 보았을 때에도 극단적인 방식의 다이어트는 문제가 됩니다. 극심한 배고픔, 허기짐을 유발하게 되면서 집중력이 떨어지고 날카로운 기분이 되어 예민한 기질이 돋보이게 됩니다. 또한 음식에 대한 집착이 되려 커지기도 하고 식사를 할 때마다 죄책감을 느낀다고 말하기도 합니다. 이것으로 인하여 훗날 폭식이나 먹고 뱉거나 게워내는 등의 섭식장애를 경험하게 되기도 합니다. 영등동비만한의원 굶는 방식의 다이어트는 신체, 심리적 양쪽으로 들여다 보았을 때 문제를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다.
살을 뺄 때에는 생활 속 작은 부분들까지 살피면서 변화를 주어야 합니다. 먼저 균형 잡힌 식단을 유지해 주는 것이 중요합니다. 또한 식습관이나 운동 등으로만 관리가 이루어지는 것은 아닙니다. 수면의 질 역시도 다이어트와 연관을 보입니다. 숙면을 취하지 못하게 되면 식욕을 증진하는 호르몬이 분비가 되어 살을 빼기 더 어려운 상황에 처하게 될 수 있어 주의해야 합니다. 영등동비만한의원 수분을 잦은 빈도로 섭취하는 건 권유드릴 수 있는 방안이 됩니다. 물을 섭취해 주면 노폐물을 배출해 줄 수 있고 포만감을 증진시키는 데에도 용이합니다.
이밖에도 스트레스 관리 등 다양한 부분에 관심을 기울여서 건강한 생활 습관을 유지해 나간다면 체중을 관리하는 데에도 도움을 받아 보는 게 가능합니다. 굶거나 극단적인 방식의 다이어트는 앞에서부터 언급한 것처럼 건강을 해치는 위험 요소가 됩니다. 때문에 안정된 다이어트를 하기 위해서라면 건강을 우선적으로 생각해 주어야 합니다. 더하여 극단적인 다이어트는 체중이 다시 불어나는 원인으로도 작용하오니 주의하시길 바랍니다. 불건강한 습관이 살을 찌웠던 것처럼 반대로 건강한 습관을 들인다면 살이 빠지는 효과를 기대할 수 있습니다.
